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Danse prénatale MamDanse: 

La Danse prénatale s’adresse aux futures mamans désireuses de rester en mouvement pendant leur grossesse, en toute sécurité.

Aucun niveau en danse requis.

L’idée est de permettre aux futures mamans de se faire du bien en (re)prenant doucement une activité physique adaptée à leur nouvelle condition, au fil des trimestres de grossesse.

En effet, continuer (ou même commencer) l’activité physique pendant la grossesse revêt de nombreux bénéfices physiques et psychologiques aujourd’hui largement diffusés par le monde médical.

… formée directement par la créatrice de la Danse prénatale MamDanse, j’amène enfin cette discipline à Montpellier!
Des séances en petits groupes vous permettront de lier avec d'autres futures mamans, tout en prenant soin de vous et votre bébé.
Venez sentir et apprivoiser votre corps changeant à travers le mouvement dansé.

La danse prénatale peut être pratiquée du début à la fin de la grossesse, avec accord de la sage-femme (certificat médical).

 

Gym Poussette: 

La gym-poussette est une séance de fitness post-partum "babyfriendly".
Il s'agit de séance de fitness (cardio doux+renforcement musculaire) en petits groupes, en extérieur, avec son bébé dans la poussette.
Très populaire au Canada et dans les pays nordiques depuis de nombreuses années, elle se développe de plus en
plus en France. En effet, c'est un bon compromis entre la promenade de bébé et la reprise d'une activité sportive adaptée à la reconstruction post-partum.
Sous forme de petits circuits, nous travaillons tous les groupes musculaires, sans courir et sans sauter.
Nous travaillons avec l'engagement du périnée (façon pilates), pour favoriser la rééducation périnéale.
Matériel utilisé : un tapis, une poussette en bon état (pas besoin de poussette spécial running), des baskets
de sport, une bouteille d'eau, et selon les séances du petit matériel sera prêté : petit ballon, altères,
élastique... Nous utilisons également le mobilier urbain.
Bienfaits pour la maman :
• Prendre l'air et respirer, sans le souci de faire garder son bébé.
• Reprendre possession de son corps.

• Se sentir fier et (re)prendre confiance en soi.
• Socialiser avec d'autres parents.
• Partager un bon moment en famille.
• Sécréter les hormones du bien-être et se sentir détendu.
• Mieux dormir.
Pour le bébé :
• Se promener en poussette, prendre l'air et découvrir le monde.
• Rencontrer d'autres personnes.
• Voir son parent prendre soin de lui-même.
• Sentir son parent détendu et heureux, et ainsi l'être à son tour!
La gym-poussette peut-être pratiqué dès le feu vert de la sage-femme (certificat médical).

Inscription possible toute l'année.

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Pour les enfants/ado...

 

Yoga Enfants (4-12 ans):

Cette discipline permet à l'enfant de se challenger tout en restant à l'écoute de son corps et de son état d'esprit.

On commence par une introduction avec des exercices de pleine conscience et un échauffement du corps. Ensuite, on pratique, comme des grands, des poses de yoga, tout en s'amusant, puisque cela va s'articuler autour d'une histoire. Des jeux et des poses en duo stimuleront leur esprit d'équipe et leur compétences en résolution de problèmes. La classe se termine par une séance de relaxation pour retrouver le calme et sentir tous les bienfaits de la séance.

Le yoga est un formidable outil pour l’enfant d’apprendre à gérer son stress et ses emotions. Il va découvrir plein d’outils qu’il pourra ré-utiliser à la maison, à l’école, au moment du coucher, etc.

 

Marionnettes, jeux et manipulation (4-6 ans) :

Cette activité permet de stimuler l’imagination de l’enfant et de l’exprimer par le biais de la marionnette. On construit un personnage, en lui donnant une forme, une voix et des paroles. Ensuite on apprend à manipuler la marionnette, par le regard, la voix et le mouvement de la main.

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Théâtre (6-12 ans) :

Improviser, exprimer, communiquer par le regard , la grimace, le geste, le mouvement, la parole... le théâtre est
un immense champs où l’on explore l’écoute de soi, l’écoute de l’autre, la spontanéité, la concentration. Grâce à une grande diversité de jeux et d’exercices, les participants apprendront à travailler en groupe, à surmonter la timidité,

et à s’exprimer par des moyens créatifs.

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Expression corporelle (6-12 ans) :

Plus lent, plus vite, pause, au sol, debout, dans l’espace, cet atelier donne toute la place au corps pour s’exprimer. Il s’agit d’exercices d’improvisation et de création faisant travailler la spontanéité du geste, du mouvement et du déplacement, tout en mettant en jeux le contact avec les autres, la communication, l’écoute et le rythme.